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孕产期Pregnancy饮食营养百科 电子书

依照书作者:陈宝英孕产育儿研究中心
电子书格式:PDF
书籍页码:299
出版社:上海科学技术文献出版社
出版时间:2011-10-01
引进星级:
更新时间:2018-06-22 00:00:00
ISBN: 9787543949959
下载统计:964
TAGS: 陈宝英孕产育儿研究中心 Pregnancy 孕产 饮食 营养 全面
孕产期Pregnancy饮食营养百科 电子书


书籍简介

内容简介

孕产期如何正确合理地配备饮食是同家学问,在《孕产期饮食营养百科》受到,这些知识都会吗你一一呈现:孕前准备的3~6单月,指准爸妈为优生该怎样进行饮食调养;在孕期十月,根据不同孕月准妈妈、胎儿所发生的变化,指出了本月的营养需求和营养重点;在月子期,围绕产后身体恢复和奶两很题目吗新妈妈提供饮食指导。《孕产期饮食营养百科》语言通俗,实用性强,相信在家的指点下,依照爸妈一定能够对地配备孕期的一日三餐,为准妈妈、胎宝宝提供好的营养,被母强要子壮!

作者简介

陈宝英孕产育儿研究中心:依照中心有多名从多年的妇科专家、产科专家、儿科专家和早教专家。基本以定期进行妇幼保健和小早教领域的研究,探索适合本国国情的妇幼保健和儿童早教的方法并加大普及,并且为为社会机构进行研究提供咨询服务。



目录

part 1 合理补偿营养从孕前3单月开始

孕前营养准备常识

为什么从孕前就答应增强营养

提前3单月至半年开始饮食调理

认清你是否缺乏营养

怎样保留食物中的营养

孕前如何保证营养全面均衡

正确上助孕营养素

不利于怀孕的饮食习惯要戒掉

丢掉喝含咖啡因饮料

孕前女性营养方案

为什么孕前要增补叶酸

孕前6单月开始补叶酸

这些食物含丰富的叶酸

补叶酸,剂量把握好

孕前女性应补维生素E

不同的体质孕前保健方案

多吃什么食物可以提高受孕概率

孕前男性营养方案

孕前男性应补锌

为优生宝宝,呼吁戒烟戒酒

异常精食物要少吃

男一起来备孕

男也如适当补偿叶酸

肠胃功能不同的男进补宜清淡

铬对备孕男性来说也非常重要

碱性食物让我们的身体又健康

备孕男性要经常吃含镁元素的食物

孕1月初怀喜胎怎么吃

孕妈妈身体在变化

胎儿对妈妈说

怀孕后如调动饮食结构

延长阅读揭秘营养对孕妈妈的影响

年逾花甲婆《五脏论》

饮食注意符合三只要求

孕1月不需要加大饮食量

孕1月要重点补充叶酸

正确吃酸:丢掉吃酸山楂

正确布局孕期早餐

饮用孕妇奶粉注意事项

孕期喝水的挑选和方法

孕期不宜喝咖啡和浓茶

避免食用易造成前功尽弃食物

孕1月安胎养胎食谱

鸡汤豆腐小门菜/酱肉四季豆

豆芽炒猪肝/榨菜蒸牛肉片/茭白炒鸡蛋

韭菜炒豆芽/盐水猪肚

苦瓜炒蛋/香菇炒金针菜/黄豆芽蘑菇汤

孕2月 早孕反应饮食调养

孕妈妈身体在变化

胎儿对妈妈说

孕2月营养指导

孕2月重点补充锌

维生素B6可以帮助解决孕吐

孕吐严重的大肚子妈妈注意保证营养

适当补充维生素C,增强抵抗力

每日饮食兼顾“五色”

沣完全避免食物中隐藏的致畸物

J犬食油腻的大肚子妈妈这样补充脂肪

孕妈妈要少吃火锅

孕2月 安胎养胎食谱

土豆炖鸡/奶汁白菜

豌豆苗扒银耳/凉拌素火腿/银鱼炒鸡蛋

酸菜鲫鱼汤/清蒸大虾/蚝油菜花

清炒山药/番茄炒虾仁

孕3月来好美食一餐吧

孕妈妈身体在变化

胎儿对妈妈说

孕3月营养指导

孕3月注意补充碘

小腿容易抽筋的大肚子妈妈足否缺钙

注意少喝含咖啡因的饮料

喝汤更如吃“垃圾”

孕妈妈宜吃这些杂粮

吃素的大肚子妈妈要保证营养的全面均衡

最不要吃冰镇食物

吃鸡蛋时要注意的题材

孕妈妈可以适当吃几零食

孕妈妈应慎用的中药

孕3月安胎养胎食谱

打双耳/肉末炒豌豆

肉丝芹菜炒千张/猴头菇扒菜心

栗了焖排骨/炝炒紫甘蓝/涨蛋

口蘑烧茄子/枸杞蒸鸡/香油萝卜丝



孕妈妈身体在变化

胎儿对妈妈说

孕4月营养指导

孕4月重点补充蛋白质

连合孕!妈妈食用的坚果

胎儿热能需求大,孕妈妈注意多吃主食

适当补充脂肪酸,帮助胎儿大脑发育

防止并对缺铁性贫血

加餐的注意事项

切合孕妈妈吃的吃川油



普通罗宋汤/海带烧黄豆

鸡肝豆苗汤/花牛米炒芹菜/黄花蛋

鸡汤煮干丝/甜津津烧红薯/三鲜豆腐

黄焖鸭肝/吉祥白海米丁

……

Part 3 孕期所需明星营养素

Part 4 专家推荐的孕期食材及食谱

Part 5 新妈妈月子期饮食指导

Part 6 孕产期常见症状调养食谱

前言/序言

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